Hvis du hver morgen kan finne en grunn til å si

- ” ja, dette kommer til å bli en fin dag.”

..og hver dag finner en grunn til å si

- ” ja, dette er en fin dag.”

..og hver kveld finner en grunn til å si

- ” ja, dette har vært en fin dag.”

..så en dag, vil du kunne se tilbake og helt enkelt si

- “Ja, dette har vært et fint liv!”

~Doe Zantamata

Dette er en vennlig stammehilsen fra ett folk til et annet. Det er folket i Masai-stammene i Afrika som sier dette når de hilser på medlemmer av andre stammesamfunn. Det betyr “hvordan har barna det?”.

Masai-stammene i Afrika blir ansett som et sterkt krigerfolk. Men de har et utrolig vennlig rituale. Når stammefolket hilser på en annen stamme så spør de ikke etter høvdingen eller om hvilke bragder krigerne har utført. Men de spør etter barna. Hvis barna virkelig har det bra, da er alt bra.
Fordi barna angår hele samfunnet. Hele samfunnet har ansvar og omsorg for barna, det kommer som selvfølgelig del av det å være et samfunnsmedlem. Har alle barna det bra, da er det et velfungerende samfunn, et samfunn med stolthet. Derfor vil også krigere uten egne barn kunne svare på dette spørsmålet.

“Kasserian ingera?”  Hvordan har barna det..?

- Hva svarer jeg så på vegne av mitt samfunn? På vegne av mitt nabolag? Vet jeg egenlig hvordan barna har det i det heletatt..?

1. Ta helgavasken. Ikke alle vil synes dette gjør helgen så mye bedre mens de holder på, men det vil være verdt tiden!

2. Last ned ny musikk/et nytt album. Hvis det er musikk med tempo, så passer det kanskje godt til vaskingen, eller til vorspielet etterpå? Roligere eller klassisk musikk kan du slappe av med etter du har vasket ferdig.

3. Kjøp blomster. Nå får du kjøpt flotte tulipaner! Er du ikke glad i blomster? Kjøp til kjæresten, moren din eller en venninne. Gled en annen!

4. Finn fram kameraet og dra ut for å ta naturbilder.

5. Kjøp en bok du lenge har hatt lyst til å lese, eller lån den på biblioteket.

6. Vinteren er virkelig kommet for fullt, se Zunas tips til 15 ting å gjøre i snøen!

7. Det går mot lysere tider, men fremdeles er kveldene mørke.  Kjøp deg noen ekstra fine lys til helga.

8. Kjøp en flaske vin og inviter ei venninne på vin og skravling.

9. Le.

10. Dra på bowling med familien eller noen venner

11. Ring en gammel venn i en annen by for å mimre eller besøk en gammel venn i nærheten.

12. Lag mat sammen med noen. En eksotisk middag på lørdagskvelden? Eller  hva med å bake boller og koke kakao sammen med venner, kjæresten eller barna? Eller kanskje du vil lage pinnebrød og pakke ned noen grillpølser til skituren?

13. Ta initiativ! Inviter en bekjent med ut på en kopp kaffe eller en øl.

14. Let fram dine gamle brettspill fra skapet, og ha en spillekveld med venner eller familien.

15. Kjøp massasjeolje og tilby kjæresten en oppkvikkende eller avslappende massasje denne helgen.

16. Gå på kino.

17. Dra på pilketur. Husk å ta med varm drikke og tålmodighet!

18. Dra i svømmehallen eller på badeland!

19. Lag et hjemmespa. Legg en ansiktsmaske og ta et varmt fotbad. Lakker tåneglene.

20. Legg en plan for Valentinesdagen eller morsdagen.

21. Se på stjernene. Her er noen tips til hva du kan se etter.

22. Skaff deg sommerens feriekataloger og drøm om sommeren, også om du egentlig har ikke har råd til å reise!

23. Pop popcorn, slå av lysene og se en god film på DVD. Hva med en av Zunas 10 inspirerende filmer?

24. Mediter eller prøv yoga!

25. Legg et puslespill. Du synes kanskje det høres kjedelig ut, men det er en veldig effektiv avslapningsøvelse.

26. Smil til mennesker du ikke kjenner!

27. Gjør noe kreativt – mal, tegn, skriv et dikt eller lek med naturbildene du tok i fotoredigeringsprogram!

28. Meld deg inn i Zuna Forum, og diskuter spennende tema med andre medlemmer.

29. Les i arkivet til Zuna.

30. Meld deg inn i Facebookgruppen!

Zuna ønsker alle sine lesere en riktig god helg!

1. Ta en 10-30 minutter spasertur hver dag. Og mens du går;  smil!
2. Sitt i stillhet i minst 10 minutter hver dag.
3. Sov i 7 timer.
4. Lev med de tre E-ene – Energi, entusiasme og empati.
5. Lek mer.

6. Les flere bøker enn du gjorde året før.
7. Ta deg tid til å praktisere meditasjon og yoga.
8. Vær sammen med mennesker over 70 år og under 6 år.
9. Drøm mer mens du er våken.
10. Drikk rikelig med vann.

You should sit in meditation for twenty minutes a day– unless you’re too busy; then you should sit for an hour. –Old Zen adage

11. Prøv å få minst tre personer til å smile hver dag.
12. Ikke kast bort dyrebar energi på sladder.
13. Ikke ha negative tanker om ting du ikke kan kontrollere. Bruk energien din på nuet.
14. Innse at livet er en skole, og at du er her for å lære.
15. Smil og le mer.

16. Livet er for kort til å kaste bort tid på å hate noen. Ikke hat andre.
17. Ikke ta deg selv så alvorlig. Ingen andre gjør det.
18. Du trenger ikke å vinne hver eneste diskusjon. Bli enige om å være uenige.
19. Ikke sammenlign ditt liv med andres. Du har ingen anelse hva deres reise handler om.
20. Bare du er ansvarlig for din egen lykke.

21. Tilgi alle for alt.
22. Hva andre folk tror og mener om deg, er ikke din sak.
23. Uansett hvor god eller dårlig en situasjon er, så vil ting endre seg. Ingenting varer evig.
24. Din jobb vil ikke ta vare på deg når du bli syk. De som bryr seg om deg vil. Bry deg om dem.
25. Kvitt deg med alt som hverken er nyttig , vakkert eller gledelig.

26. Misunnelse er bortkastet tid. Du har allerede alt du trenger.
27. Uansett hvordan du føler deg;  stå opp, kle deg og møt opp.
28. Gi klemmer.
29. Ikke overdriv. Kjenn dine egne grenser.
30. Når du våkner i live i morgen, så vær takknemlig for det. På verdensbasis dør en million mennesker hver uke, og ingen vet når det er deres tur. Tenk etter hva du ville savne å gjøre dersom du mistet livet – gjør det og verdsett det!

Dette diktet er hentet fra den fantastiske boken

The Heart of the Buddha’s Teaching , Transforming Suffering into Peace, Joy and Liberation

Er dette en forbannelse jeg aldri kommer ut av,
-eller er det en mulighet til å vokse inn mot noe?

Ser jeg splinten i ditt øye,
-eller var det et gjenkjennelig glimt?

Hvilke blikk er det som møter meg,
-hvilke blikk er jeg i stand til å gi?

Er alt enten stygt eller fint,
-eller har alt sin egen verdi?

Hva for noe fælt er det jeg er nødt til å spise nå,
-eller er det noe spennende godt jeg får mulighet til å smake?

Hvem er det som kommer mot meg på min vei, er det nok en
potensiell fiende
-eller ser jeg enda en mulig venn?

Har alt jeg opplever mulighet til å ødelegge for meg og min selvfølelse,
-eller har alt jeg møter noe som er bra for meg på veien mot meg selv?

Er verden rett og slett en farlig plass å være,
-eller venter det en lek på hvert et sted?

Er livet det som til slutt skal få meg til å dø, eller er det livet som skal lære meg å leve..?

Er alt helt enkelt bare karma,
-eller ren og skjær kjærlighet..?

Når du er snill, kan andre mistenke deg for å ha onde, egoistiske baktanker.
Vær snill likevel.

Hvis du lykkes med noe, vil du tiltrekke deg falske venner og ekte fiender.
Lykkes likevel.

Hvis du er ærlig og oppriktig kan folk lure deg.
Vær ærlig og oppriktig likevel.

Det du tilbringer år og dag med å skape, kan andre rive ned på ei natt.
Skap likevel.

Om du finner roen og lykken i livet, kan andre bli misunnelige.
Vær lykkelig likevel.

Det gode du utfører i dag kan fort bli glemt.
Utfør gode ting likevel.

Når du gjør det beste du kan, blir det visst aldri bra nok.
Gjør ditt beste likevel.

Oppgjørets time vil uansett være mellom deg og Gud.
Det var aldri mellom deg og de andre likevel.

~

Dette diktet ble funnet på veggen i et av Mor Teresas barnehjem i Calcutta. Det er en omskrevet versjon av Dr. Kent M. Keith’s “Paradoksale bud” utgitt i et hefte for studentledere i 1968.

Sønn: ”Pappa, kan jeg spørre deg om noe?”
Far: ”Selvfølgelig. Hva lurer du på?” svarte mannen.
Sønn: ”Pappa, hvor mye tjener du i timen?”
Far: ”Det har du ingenting med! Hvorfor spør du om sånt?” spurte mannen sint.
Sønn: ”Jeg har bare lyst til å vite det. Kan du ikke være så snill å fortelle meg det?”
Far: ”Hvis du absolutt må vite det, så tjener jeg 250 kr. i timen.”
Sønn: ”Åhh”, sa sønnen og kikket ned i gulvet. ”Kan jeg få lov til å låne 100 kroner av deg?”

Faren ble rasende. ”Hvis den eneste grunnen til at du vil vite hvor mye jeg tjener, er for at du kan gå ut og kjøpe deg en idiotisk leke eller annet tull, da kan du marsjere rett inn på rommet ditt og legge deg. Tenk over hvilken egoist du er! Jeg jobber ikke flere timer hver eneste dag for slik barnslig frekkhet!”

Sønnen gikk stille til rommet sitt og lukket døren.

Mannen gikk og satte seg i stolen og ble mer og mer irritert over sønnens frekke spørsmål. ”Hvordan våger han å spørre om hvor mye jeg tjener bare for å få penger?”

Omtrent en time senere hadde mannen roet seg og begynte å tenke seg litt om: Kanskje guttungen virkelig trengte de 100 kronene for å kjøpe noe han trengte, og dessuten maste han svært sjelden om å få penger… Mannen gikk til guttens soveroms dør, banket på og åpnet.

”Sover du, gutten min?” spurte han.
”Nei, pappa, jeg er våken,” svarte gutten.
”Jeg har tenkt meg litt om og kanskje jeg var litt for streng mot deg,” sa mannen. ”Det har vært en lang dag og uheldigvis tok jeg sinnet mitt ut på deg. Her er de 100 kronene du spurte om å få låne…”
Gutten satte seg straks smilende opp og ropte: ”Tusen takk, pappa!” Så stakk han hånden innunder puten og dro frem noen krøllete sedler.

Da mannen så at sønnen allerede hadde penger, begynte han å bli sint igjen. Sønnen telte pengene sakte og kikket opp på faren.

”Hvorfor skulle du ha flere penger når du allerede har?” murret faren.

”Fordi jeg ikke hadde nok, men nå har jeg det!” svarte sønnen. ”Pappa, nå har jeg 250 kroner. Kan jeg få lov til å kjøpe en time av tiden din, for da kan du komme hjem en time tidligere i morgen og spise middag sammen med oss?”

Faren var knust. Han la armene rundt sønnen sin og ba om forlatelse.

Dette er bare en kort påminnelse til alle dere som jobber mye. Vi skal ikke bare la tiden renne vekk uten å være sammen med de som virkelig betyr noe for oss, de som står oss nært. Vær så snill og husk på å spandere tid verd 250 kroner på noen du virkelig bryr deg om.

Hvis vi dør i morgen, vil bedriften vi jobber for kunne erstatte oss i løpet av få timer; men familie og venner vi forlater, vil savne oss resten av livet.

Hver ettermiddag ble den ene av dem reist opp i senga for drenering av lungene. For å få timen til å gå, så beskrev han for romkameraten sin han alt han kunne se der ute. Mannen som lå i den andre sengen begynte å leve og ånde for denne ene timen der hvor hans verden en stakket stund kunne bli utvidet og beriket av de levende beskrivelsene av verden utenfor. Fra vinduet kunne man se en vakker park ved en stille innsjø. I sjøen svømte det ender og svaner, mens små barn løp rundt i parken og større unger lekte med sine modellbåter i sjøen. I parken spaserte det unge forelskede par, arm i arm mellom fargesprakende blomsterbed. På den andre siden av innsjøen kunne man skimte silhuetten av de høyreiste bygningene i byen. I løpet av den stunden da den ene mannen satt oppreist og beskrev alle detaljene, så lå den andre mannen i sin seng med lukkede øyne. Han kunne levende forestille seg alt det vakre som ble beskrevet.

En varm ettermiddag passerte det en parade nede ved parken. Selv om lyden ikke kunne høres inn til rommet, så beskrev den sittende mannen de passerende musikantene og jublende folkemengdene så godt, at den andre mannen kunne forestille seg både musikken og de glade menneskene i sitt hode.

Dager og uker gikk. En morgen da pleiersken kom inn for å gi mennene sin morgenvask, fant hun mannen nærmest vinduet død. Han hadde fredfylt sovnet inn i løpet av natta. Hun ble trist over at mannen hadde sovnet inn, men tilkalte kollegene for å hjelp med å flytte den døde kroppen til et annet rom. Senere utpå ettermiddagen, da det passet seg sånn, så spurte den andre mannen høflig om ikke han kunne få plassert sengen sin nærmest vinduet. Pleiersken var glad for å kunne hjelpe, og senga ble flyttet ved vinduet. Hun rigget til sengeryggen slik at mannen ved litt anstrengelse kunne titte ut av vinduet selv. Da hun gikk, kavet mannen opp mot vinduskarmen. Med store smerter i kroppen, så klarte mannen endelig å se verden med egne øyne. En grå murvegg var alt som møtte hans syn.

Mannen undret seg stort over hva som hadde fått sin kamerat til å beskrive en sånn fargerik og levende verden for ham. På kvelden fortalte han pleiersken om sin undring over romkameraten som nettopp var gått bort. Pleiersken fortalte at mannen faktisk var blind, og kunne ikke ha sett den grå muren. «Kanskje han bare ville oppmuntre deg”, sa hun.

~

Vi ønsker dere alle ei gledelig og fredfylt jul.

Samtidig som vi ønsker å minne dere alle om at;

- Den som ønsker å kjenne til sin rikdom, han kan telle alt han har,  men som ikke kan kjøpes for penger.

- Delt sorg er halv sorg, og delt glede er dobbel glede.

~

«Når du gir av deg selv, viser du din takknemlighet til kilden til alt. Vi beholder bare det vi gir av oss selv.

When you give, you show your appreciation to the source of all things. We only keep what we give away.»

~Deepak Chopra

Foruten bestemors nypermanent, kan disse luktene frembringe assosiasjoner opp mot juletida for meg. Det holder lenge med 2 av disse i kombinasjon for at jeg skal få gjenopplivet en følelse av ro og høytid.

1. Klementin, tørkede klementinskall
2. Nellik; krydderkake, julesylte
3. Kanel; pepperkaker, eple-&kanel-te
4. Lukt av friskt granbar eller grantre
5. Furunål grønnsåpe
6. Varm limpistol
7. Nystekte småkaker
8. Røyk-os fra fyrstikker
9. Lutefisk-damp, iblandet lukt av stekt bacon
10. Nyåpnet norgesglass med tomtebrygg

Lykk øynene, og frembring et minne om din egen julelukt.
God Jul!